اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة)

  حفظ البيانات؟
  
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
 إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتديات يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا ، أما إذا كنت أحد أعضاءنا الكرام فتفضل بتسجيل الدخول بالضغط هنا .  لو رغبت بقراءة المواضيع و لإطلاع فقط  فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.
الرئيسيةبحـثالمنشوراتدخولالتسجيلالمجموعات

انشر الموضوع : اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة)
FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
شاطر|

اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب المشاركةمحتوي الموضوع
معلومات العضو
Honey
أنا كده مولعها
avatar
معلومات اضافية
المشاركات المشاركات : 127
الجنس الجنس : انثي
عدد النقاط عدد النقاط : 226
معدل التقييم معدل التقييم : 5
معلومات الاتصال

مُساهمة اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة)   7/7/2014, 5:31 am



يحتاج الشعر الطويل والصحي إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الضرورية، مثل البروتين، والكربوهيدرات المركبة، والدهون، والمعادن، والفيتامينات. وكل هذه العناصر تعمل على الحفاظ على طول، وصحة، ولمعان الشعر.
وقد يتعرض الشعر للسقوط أو قلة النمو بسبب سوء التغذية، أو اتباع حمية غذائية قاسية، أو بسبب المرض. ففي هذه الحالات يعمل الجسم على توزيع العناصر الغذائية التي يستقبلها على أعضاء الجسم الحيوية، وما يتبقى من تلك العناصر يذهب إلى الشعر والأظافر. لذا يجب المحافظة على تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الضرورية لصحة ونمو الشعر، وهي الأغذية الغنية بالأوميجا 3، وفيتامينات (أ) و (ب) و (ج)، وكذلك الحديد. ومن أفضل الأطعمة الغنية بهذه العناصر:

• الجزر
يعتبر الجزر مصدراً هاماً لفيتامين (أ) الذي يحافظ على صحة فروة الرأس ولمعان الشعر.

• الحمضيات
تحتوي الحمضيات على نوع من سكر الجلوكوز يسمى الإينوسيتول inositol، والمعروف أيضاً بفيتامين Bh، ويعمل هذا النوع من الجلوكوز على تقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم، وكذلك منع تساقط الشعر والحفاظ على صحة الشعر.

• الخضروات الورقية
تحتوي الخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير والسلق، على فيتامينات (أ) و(ج)، مما يساعد فروة الرأس على إفراز الزهم. والزهم مادة دهنية تفرزها جريبات الشعر، وتعمل كمرطب طبيعي للشعر. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الخضروات غنية بالكالسيوم والحديد، وهما من العناصر الضرورية لنمو الشعر.

• الفلفل الرومي
الفلفل الرومي غني بفيتامين (ج)، حيث تحتوي ثمرة الفلفل الرومي الواحدة على كمية من فيتامين (ج) تساوي الكمية الموجودة في كوب كامل من عصير البرتقال. ومن المعروف أن فيتامين (ج) أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس ومنع تساقط الشعر، لذا احرصي على تناول الفلفل الرومي الطازج بدون طهي لأن الطهي يعمل على تكسير بعد المواد الغذائية الموجودة به.

• المكسرات والأفوكادو
المكسرات والأفوكادو من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ) الضروري لنمو الشعر بشكل صحي. احرصي على تناول الأفوكادو الطازج والمكسرات بانتظام.

• عصير الكريز
عصير الكريز من المصادر الغنية بالحديد، وهو العنصر الأساسي لمنع تساقط الشعر. فاحرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الحديد لتجنب الإصابة بالأنيميا.

• التوت
يحتوي التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نمو الشعر وصحة فروة الرأس.

• الجوز وزيت الكتان
يعتبر الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (الأوميجا 3)، والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة الرأس، وفقدان الشعر للمعان.

احرصي على إدخال كل تلك الأطعمة والخضروات في نظامك الغذائي بانتظام للحصول على شعر طويل وصحي








الموضوع الاصلي : اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة) المصدر : شبكة انا كده الكاتب: Honey

توقيــــــع Honey

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
addie
أنا كده محترف
avatar
معلومات اضافية
المشاركات المشاركات : 487
الجنس الجنس : انثي
عدد النقاط عدد النقاط : 746
معدل التقييم معدل التقييم : 14
معلومات الاتصال

مُساهمة رد: اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة)   7/7/2014, 12:47 pm



يعطيكي الف عافية
بانتظار جديدك .~








الموضوع الاصلي : اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة) المصدر : شبكة انا كده الكاتب: addie

توقيــــــع addie

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
Nice Girl
أنا كده مولعها
avatar
معلومات اضافية
المشاركات المشاركات : 153
الجنس الجنس : انثي
عدد النقاط عدد النقاط : 161
معدل التقييم معدل التقييم : 0
معلومات الاتصال

مُساهمة رد: اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة)   20/7/2014, 4:08 pm



يسلمووووو







الموضوع الاصلي : اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة) المصدر : شبكة انا كده الكاتب: Nice Girl

توقيــــــع Nice Girl

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع


خدمات الموضوع
 KonuEtiketleri كلمات دليليه
اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة) شبكة انا كده , اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة) انا كده , اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة) حصري علي شبكة انا كده ,اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة) فقط علي انا كده ,اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة) حصريا , اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة)
 KonuLinki رابط الموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
إذا وجدت وصلات لاتعمل في الموضوع او أن الموضوع [ اجعلي شعرك كثيفاً جميلاً (اطعمة مميزة) ] مخالف ,, من فضلك راسل الإدارة من هنا
ضوابط المشاركة في المنتدى
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى


BB code متاحة للجميع
الابتسامات متاحة للأعضاء
كود[IMG] متاح للأعضاء
كود HTML غير متاحة للاعضاء



Copyright @ AnaKeda | Powered by phpBB | design by rwa2an 

sitemap | feed | rss| Rules| up | contact | donate

AHLAMONTADA Enterprises

جميع المشاركات المنشورة فى المنتدى لا تعبر عن وجه نظر الإدارة

للتواصل (admin@anakeda.net)

المنتدي العام , الخواطر و الاشعار , قصص و روايات , الابحاث العلمية , الكتب العلمية , المنتدي الاسلامي , قصص القرآن و الانبياء , الصوتيات و المرئيات و الاناشيد , المنتدي الطبي , بنات صح , العناية بالبشرة و الشعر , المكياج و العطور , ازياء محجبات , المطبخ , عالم ادم , المنتدي الترفيهي , صور خلفيات × سيارات × انمي , تحميل كرتون × انمي , تحميل العاب كاملة , تحميل برامج , الاخبار العالمية

© phpBB | انشئ منتدى | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | إتصل بنا | التبليغ عن محتوى مخالف | مدونة مجانية